整体に行って、左右の脚の長さが違うと指摘されたことがある方もいらっしゃるでしょう。左右の足の長さが違う脚長差(四肢長不等)は、約70～75％の方に見られる症状です。珍しいことではありませんが、身体に悪影響はないか不安になる方もいるでしょう。
そこで今回は脚長差についてご紹介します。四肢長不等の原因や改善方法、自宅でできるストレッチも説明するので、ぜひ参考にしてみてください。
脚長差とは？
脚長差とはその名の通り、脚の長さに左右差がある状態です。人間は非対称の生き物なので、ほとんどの方が脚の長さに差はあります。しかし、脚の長さの左右差が、歩く時や日常生活に支障が出る場合は修正しなければなりません。左右差が1センチでも不快感が生まれます。
しかし、0.5センチ正しい位置に戻してあげるだけでも姿勢や動きが変化します。インソールでの調整や靴の高さで補正することで、改善を目指せるでしょう。インソールによって身体の土台となる足部の機能を活性化させることで、動きやすくも安定します。足部を整えることで姿勢も整い、歩く、走るなどのパフォーマンスアップにつながります。
脚長差の原因
脚長差の原因についてご紹介します。
機能的脚長差
機能的脚長差とは、骨の長さには差がなく、脚周りの機能不全によって脚長差が生じている状態です。たとえば、骨盤の歪みや筋肉の緊張や低下など、足のトラブルが原因となっている場合が多いでしょう。座る時に足を組む、立つ時左右どちらかに体重をかける癖がある場合も脚長差の原因となります。機能的脚長差の場合は、ケア次第で改善が期待できます。
解剖学的脚長差
解剖学的脚長差は、一方の脚だけ骨が短くなっている状態です。原因は先天的なものや病気、手術後の影響などがあります。たとえば、骨折や先天性股関節脱臼、変形性症関節炎、人工関節手術の影響です。機能的脚長差との違いは、足の骨の長さが左右同じかという点です。場合によっては、解剖学的脚長差の改善が難しい場合もあります。
身体への影響
脚長差によって腰痛や膝痛が起こる場合もあります。さらに側弯症の原因になる可能性もあります。脚長差が生じると脊柱疾患や神経痛を招きやすいでしょう。脚長差が大きい場合、骨盤傾斜を引き起こすかもしれません。脊柱の歪み、脚部や足部の関節にずれが生じることもあります。
対策としては、脚長差を補正することで、不調の予防が可能です。脚長差の補正には、補高用インソールがおすすめです。歩いている時に一番衝撃を受けるかかとに厚みを出すことで左右差を補正します。
四肢長不等の改善方法
機能的脚長差の改善にはストレッチがいいでしょう。すぐに改善できませんが、継続することで改善が期待できます。ここからは、ストレッチ手順やポイントについてご紹介します。
骨盤周りのストレッチ
骨盤周りをストレッチする方法は、仰向けに寝て膝を曲げます。そのまま止まらずにテンポ良く、膝を左右に倒し続けましょう。骨盤周りが動いて、ストレッチ効果が高まります。布団やマットに腰回りをつけるように動かすと背面のストレッチにもなります。
腰と背中のストレッチ
腰と背中をストレッチする際は、脚を伸ばして座り、片膝を立てます。そして反対側の足の向こう側につきましょう。肘を当てて上半身をひねります。腰と背中を意識することで、腰と背中を伸ばせます。
整骨院や整体院で施術を受ける
自宅でストレッチをするなど、セルフケアに自信がない場合は、接骨院や整体院で専門家に見てもらうのがおすすめです。整体院などで状態を見てもらい、適切な施術を受けることで、根本からの改善が期待できるでしょう。足の長さだけでなく、体全体の状態を見てもらえます。そのため、不調の改善が期待できるでしょう。
整体では、お客様の体の状態を丁寧にヒアリングし、それぞれに合った施術を行います。実績と知識が豊富な施術者が、不調の原因を探るため、改善に導きやすいのが特徴です。予防法やセルフケアも教えてもらえるので、体の不調や悩みを気軽に相談できます。
また、治療法としては、「アトラスオーソゴナル」が有効です。アトラス（第一頸椎）を矯正し、頭を身体の中心軸上に戻すことで、脳からの神経伝達や身体バランスを理想的な状態する施術法です。「ファミリーカイロプラクティック院」でも行っている施術なので、ぜひご相談ください。
まとめ
今回は、脚長差についてご紹介しました。自覚症状がない場合は、日常生活への影響は少ないでしょう。しかし、脚長差による不調は少しずつ積み重なっていきます。そのため、放置していると体にさまざまなトラブルが生じるかもしれません。脚長差は、ほとんどの人が持っている症状です。体に不調や違和感がある場合は、専門家に相談しましょう。
埼玉県蓮田市にあります「ファミリーカイロプラクティック院」では、丁寧なヒアリングと診察で不調の原因を見つけ出します。根本の治療を行うためには、カイロプラクティックが有効です。体に備わっている自然治癒力を高めることが可能です。当院ではアトラスオーソゴナルを導入しており、全身の骨格を正常な位置に矯正することで、痛みや不調の改善が期待できます。安全で正確な施術を行うために、提携医療機関にて専用レントゲンを撮影します。現状を正しく把握することで、適切な施術が可能です。痛みや不調に関するご相談はお気軽にご相談ください。
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